Introducción
¡Buenos humos comunidad Cannábica! El día de hoy te traemos un artículo muy interesante sobre los efectos de la marihuana en el rendimiento deportivo.
La marihuana es famosa por hacer que las películas y la música resulten más agradables y socializar con los amigos aún más divertido. Pero ¿en qué beneficia el consumo de hierba a la actividad física y el deporte?.
Muchas personas consumen hierba para mejorar su vida diaria, pero ¿alguna vez has pensado en fumar un puro antes de una sesión en el gimnasio o en tomar comestibles después de correr? Para la mayoría de la gente, la respuesta es no, pero como pronto descubriremos, combinar el cannabis con tus actividades físicas favoritas podría ofrecer varias ventajas.
Hacer ejercicio con Marihuana
Antes de analizar con más detalle cómo influye la marihuana en el rendimiento deportivo, debemos establecer qué queremos conseguir; ¿qué factores relacionados con el deporte buscamos mejorar?.
Para algunas personas será conseguir una nueva repetición máxima, y para otras, lograr la fortaleza mental para superar el tiempo o el peso anterior.
Tampoco podemos olvidarnos de un aspecto igual de importante del rendimiento deportivo que tiene lugar después del evento: la recuperación. Recuperarse de un entrenamiento es fundamental para prevenir lesiones, aumentar la masa muscular y llevar un estilo de vida sano y activo. Así que, ¿dónde encaja exactamente el cannabis en el complejo mundo del rendimiento deportivo?
Efecto Ergogénico y Ergolítico
La hierba podría ser ergogénica y ergolítica simultáneamente. Como veremos más adelante, muchos estudios relacionados con el cannabis los emplean para analizar las implicaciones formales del consumo de sustancias en el deporte.
Ergogénica: cualquier sustancia que mejore el rendimiento, la producción energética, la síntesis de proteínas o la recuperación. Los compuestos que se utilizan no siempre son ilegales (como por ejemplo, la cafeína), pero la mayoría de los deportes profesionales regulan la ingesta de sustancias ergogénicas.
Ergolítica: cuando una sustancia perjudica el rendimiento de alguna forma, se considera ergolítica. Algunos ejemplos son el alcohol, el tabaco.
Efectos del Cannabis en el Rendimiento Deportivo
Ahora que ya sabemos qué es el rendimiento deportivo y cómo se clasifican las diferentes sustancias, es el momento de hablar de la marihuana. Siguiendo la línea de los aspectos relacionados con el deporte que hemos visto hasta ahora, vamos a analizar los hallazgos de la investigación del cannabis en tres áreas clave: resistencia, recuperación y función cognitiva.
Marihuana y Resistencia
La resistencia, o “capacidad para aguantar”, es una de las principales preocupaciones de los deportistas. En realidad también lo es para la mayoría de la gente, ya que a muchos de nosotros nos gustaría poder durar unos minutos más haciendo lo que nos apasiona. Entonces, ¿deberíamos recurrir a la hierba?
Según un estudio publicado en el Journal of Cannabis Research, la respuesta a esa pregunta es complicada (Kramer et al., 2020). Kramer y sus compañeros opinan que “las ventajas podrían manifestarse en forma de una mejora psicotrópica o de una reducción del dolor”. En esencia, el efecto general de la marihuana podría ayudar a un deportista a esforzarse más, y favorecer el máximo rendimiento del ejercicio.
Marihuana y Recuperación Muscular
Para muchos deportistas y entrenadores, la recuperación es el aspecto más importante del rendimiento deportivo. Al fin y al cabo, la constancia en el entrenamiento es fundamental para el desarrollo físico. Sin embargo, en lo que respecta a disfrutar de un descanso de calidad, parece que deberíamos centrarnos en las variedades ricas en CBD.
Los investigadores concluyeron que “el consumo de CBD por parte de los deportistas es probablemente más relevante para la recuperación durante el entrenamiento y mientras compiten”; y añadieron que muestra cierta promesa “a través de diversos mecanismos potenciales”. La principal ventaja del CBD parece ser su ausencia de efectos secundarios importantes, lo que lo convierte en una opción mucho más versátil.
Cannabis y función Cognitiva
Otro aspecto del rendimiento físico que hay que tener en cuenta en relación con el cannabis es la función cognitiva. Aunque no podemos negar que la técnica y el esfuerzo sean fundamentales para rendir al máximo, la resiliencia mental desempeña un papel muy importante a la hora de subir de nivel.
este caso, el CBD también parece que ser el protagonista, dado que una revisión publicada en la revista Sports Medicine destaca la posible influencia del cannabidiol (CBD) sobre factores como el sueño, el dolor, la termorregulación, la ansiedad respecto al rendimiento deportivo, y el estrés.
Cómo consumir Cannabis para el Rendimiento Deportivo
A continuación te mostramos cómo adaptar los métodos de consumo más populares al entrenamiento deportivo.
Fumar
Si solo quieres centrarte en algo sencillo, como la cantidad de pasos que das, un paseo por el bosque con un puro es una idea estupenda.
Comestible
Las personas que van al gimnasio con frecuencia suelen tomar un snack antes del entrenamiento, pero si estás pensando en añadir el cannabis a la ecuación, deberás tener en cuenta la potencia y el efecto retardado de los Comestibles.
El THC puede tardar hasta una hora en llegar al torrente sanguíneo, por lo que tendrás que programar con cuidado el consumo de estos snacks. Lo ideal sería que el momento cumbre del subidón se produzca cuando empieces a entrenar, para que no afecte al calentamiento ni a los estiramientos. Por último, algunos comestibles tienen muchas calorías, así que tendrás que decidir si son compatibles con tus objetivos de fitness.
Vepear
Vapear marihuana ofrece dos ventajas importantes: intensidad y velocidad de aparición del efecto (que es de unos 10 minutos). En cierto modo, la vaporización te permite adaptar el consumo de hierba a un ejercicio o entrenamiento determinado, ya que es posible empezar con una variedad rica en THC y sustituirla por un producto de CBD al terminar la sesión. Dependiendo de tus metas deportivas, podrías incluso vapear una variedad con la misma proporción de THC y de CBD para disfrutar de un efecto sinérgico.
¿Para qué se usa el CBD en el deporte?
Después de una rutina de entrenamientos o de cualquier tipo de ejercicios, el cuerpo humano puede reaccionar de formas distintas. Algunas personas sienten profundo dolor muscular, mientras que otros se resienten de inflamaciones y lesiones anteriores. También es común sentir náuseas o un profundo cansancio. Ante eso, el CBD actúa, para que puedas hacer de tus entrenamientos un momento menos incómodo o molesto.
Mejoras a tu rendimiento Deportivo
Dolor crónico: Si hay algo generalizado en el mundo, es el dolor. Por este motivo, es que el alivio del dolor es una de las principales razones por las que las personas se acercan al CBD. En este caso, los deportistas se ven beneficiados. En especial aquellos que tienen lesiones.
Propiedades antiinflamatorias: Un golpe, una caída, una infección. Las inflamaciones son una de las principales causas presentes en el deporte que generan lesiones de todo tipo. Por ese motivo, los antiinflamatorios son de los fármacos más usados entre atletas. El CBD es considerado como un sustituto del ibuprofeno para los atletas. Este fármaco es el antiinflamatorio más conocido en el mundo, y millones de atletas lo usan para calmar el dolor.
Náuseas: ¿Eres uno de los que siente náuseas después de practicar una actividad deportiva? No estás solo: son muchos los atletas que sufren de náuseas y malestares derivados, aunque no suele hablarse mucho de esto. No obstante, el CBD cuenta con respuestas en este sentido.
Relajación general: ¿Has tenido crisis de ansiedad o has sufrido de profundo estrés y tensión antes o después de entrenar? Puede que el mejor remedio ante eso sea la concentración en la relajación, pero el CBD puede aportar al respecto. Gran parte de los consumidores de CBD a nivel mundial han llegado a este componente solamente para relajarse más y estar tranquilos ante situaciones que pueden tornarse complicadas.
Propiedades antiespasmódicas: Entrenar, comer sanamente, dormir lo justo. El régimen de vida del deportista tiene pocas comparaciones con otras profesiones y oficios, pero en ocasiones, los espasmos musculares afectan al cuerpo de forma categórica. No importa en qué aspecto de la vida se encuentren: los espasmos llegan cuando menos te lo esperas. La buena noticia es que el CBD, al igual que otros cannabinoides, tiene propiedades antiespasmódicas, que le permiten a los atletas valorar una nueva alternativa.
Conclusión
Un mundo tan complejo como el del deporte requiere de soluciones que puedan ayudar ampliamente a sus atletas. El CBD y THC se ha ido conociendo y desmitificando, permitiendo a los deportistas encontrar alivio gracias a sus múltiples propiedades. Inflamaciones, espasmos, ansiedades, náusea. El CBD ha mostrado gran alivio para los deportistas de élite, por lo que su consumo en el deporte ha aumentado con rapidez.
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